5 ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਆ ਜਾਵੇਗੀ ਨੀਂਦ, ਅਪਣਾਓ ਇਹ ਚਮਤਕਾਰੀ ਉਪਾਅ

By Neha diwan2025-05-30, 13:28 ISTpunjabijagran.com

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਤਣਾਅ, ਮਾੜੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਜਾਂ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਜਾਇਫਲ ਦਾ ਦੁੱਧ

ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਲਦੀ ਵਿੱਚ ਕਰਕਿਊਮਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ

ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਜਾਇਫਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ

ਜਾਇਫਲ ਅਤੇ ਹਲਦੀ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਡੇਟਿਵ

ਜਾਇਫਲ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਸੈਡੇਟਿਵ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਥਕਾਵਟ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ

ਜਾਇਫਲ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਮਿਸ਼ਰਣ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ

ਜਾਇਫਲ ਵਿੱਚ ਮਿਰਿਸਟੀਸਿਨ ਮਿਸ਼ਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਏ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਦਾ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ

ਇਸ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਪੀਣ ਨਾਲ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਜਲਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਦੁੱਧ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰ ਕਰੀਏ?

ਹਲਦੀ ਦਾ ਇੱਕ ਚੌਥਾਈ ਚਮਚਾ ਲਓ। 1 ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਹਲਦੀ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ ਜਾਇਫਲ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਉਬਾਲੋ। ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਫਿਲਟਰ ਕਰੋ। ਇਸਨੂੰ ਕੋਸਾ ਪੀਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਡ੍ਰਾਈ ਆਈਜ਼ ਤੋਂ ਹੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਤਾਂ ਇਹ ਟਿਪਸ ਅਪਣਾਓ