ਅਪਣਾਓ ਇਹ 7 ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ, ਦੰਦ ਹਮੇਸ਼ਾ ਰਹਿਣਗੇ ਸਿਹਤਮੰਦ

By Neha diwan2023-11-21, 14:26 ISTpunjabijagran.com

ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸਿੰਗ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ

ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਕੈਵਿਟੀਜ਼ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਢਾਲ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਓ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਾਈਡਰੇਟ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਦਹੀ ਵਰਗੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਮੀਨਾਕਾਰੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਢਾਲ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਰੀ ਅਤੇ ਕਾਲੀ ਚਾਹ

ਲਗਭਗ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਚਾਹ ਸਿਹਤ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਪਰ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਓ

ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਚਿਊਇੰਗਮ

ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਸ਼ੂਗਰ-ਫ੍ਰੀ ਗਮ ਚਬਾਉਣ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਰਹਿਤ ਗੱਮ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਲਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਿੱਠੇ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ

ਕੈਂਡੀਜ਼ ਜਾਂ ਮਿਠਾਈਆਂ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਚਿਪਕੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਲੀਪੌਪ, ਕਾਰਾਮਲ ਅਤੇ ਸ਼ੂਗਰ।

ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਬਣਾਓ ਫੇਸ ਪੈਕ, ਖਿੜਿਆ-ਖਿੜਿਆ ਰਹੇਗਾ ਚਿਹਰਾ