ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ 'ਚ ਚੀਨੀ, ਡੇਅਰੀ, ਚਰਬੀ ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਮਾੜੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।
ਹੌਲੀ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਿੰਪਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਨੂੰਆ ਤੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ।
ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੀ ਚੁਣੋ।
ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਫੂਡਜ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਰਸਾਇਣ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡੀਐਨਏ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੌਪਕੌਰਨ 'ਚ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਮਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਕ ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੂਜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 26 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਘੱਟ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ, ਗੋਭੀ, ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ, ਪਪੀਤਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼।