ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਇਹ ਆਮ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਮਜ਼ੋਰ

By Neha Diwan2022-11-01, 16:01 ISTpunjabijagran.com

ਗਰਭ ਧਾਰਨ

ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਜਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ ਜਿਸ 'ਚ ਚੀਨੀ, ਡੇਅਰੀ, ਚਰਬੀ ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਹੈ, ਔਰਤਾਂ 'ਚ ਮਾੜੀ ਫਰਟੀਲਿਟੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਈਟ ਤੇ ਦਿਓ ਧਿਆਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦਿਓ।

ਸਧਾਰਨ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ

ਹੌਲੀ-ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਸਿੰਪਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਚੁਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੀਨੂੰਆ ਤੇ ਕਣਕ ਦਾ ਆਟਾ।

ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਤੁਹਾਡੀ ਉਪਜਾਊ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਇਸਲਈ ਪੂਰੀ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹੀ ਚੁਣੋ।

ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਫੂਡਜ਼

ਸ਼ੂਗਰ ਫ੍ਰੀ ਫੂਡਜ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਰਸਾਇਣ ਹੈ, ਜੋ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁਆਦਲਾ ਅਤੇ ਮਿੱਠਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਡੀਐਨਏ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਤੀ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ

ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਪੌਪਕੌਰਨ 'ਚ ਆਲੂ ਦੇ ਚਿਪਸ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ

ਗਰਭ ਧਾਰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪਾਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਮਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ,ਓਮੇਗਾ -3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹਾਈ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ

ਇਕ ਰਿਸਰਚ ਮੁਤਾਬਕ ਜੋ ਔਰਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਦੂਜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ 26 ਫੀਸਦੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਰਗੈਨਿਕ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ

ਉਹ ਭੋਜਨ ਖਾਓ ਜੋ ਘੱਟ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਨਾਨਾਸ, ਗੋਭੀ, ਮਿੱਠੀ ਮੱਕੀ, ਪਪੀਤਾ, ਐਵੋਕਾਡੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼।

ਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤਾਂ ਇਹ ਸੂਪ ਕਰੋ ਟ੍ਰਾਈ