ਜੇ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਤਾਂ ਇਹ ਸੂਪ ਕਰੋ ਟ੍ਰਾਈ

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਦੇ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਨਾਲ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਲਗਾਤਾਰ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਤੁਸੀ ਟ੍ਰਾਈ ਕਰ ਸਕਦੋ ਹੋ ਇਹ ਸੂਪ।

ਸਮੱਗਰੀ:

1 ਕਿਲੋ ਲੌਕੀ, 1 ਚਮਚ ਜੀਰਾ ਪਾਊਡਰ, 1 ਚਮਚ ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ, 1 ਚੱਮਚ ਘਿਓ, 1 ਚੱਮਚ ਹਰਾ ਧਨੀਆ ਪੱਤਾ, ਨਮਕ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ

ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੌਕੀ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਉਸ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਕਰ ਲਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪੈਨ 'ਚ 1 ਚੱਮਚ ਦੇਸੀ ਘਿਓ ਪਾ ਕੇ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਹੁਣ ਇਸ 'ਚ ਜੀਰਾ ਪਾ ਕੇ ਭੁੰਨੋ।

ਅੱਗੇ ਇਹ ਕਰੋ

ਇਸ ਵਿਚ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲੌਕੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਭੁੰਨ ਲਓ। ਹੁਣ ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਮਕ ਪਾਓ।

ਇਹ ਮਸਾਲੇ ਵਰਤੋਂ

ਫਿਰ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ, ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਪਾ ਕੇ ਮਿਕਸ ਕਰੋ। ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 20 ਮਿੰਟ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਗੈਸ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਤੁਸੀ ਇਸ ਸੂਪ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ ਤੇ ਕਰ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।