Peanut Side Effects : ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਓ, ਹੋਣਗੇ ਵੱਡੇ ਨੁਕਸਾਨ
By Neha diwan
2024-01-24, 12:50 IST
punjabijagran.com
ਮੂੰਗਫਲੀ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮੂੰਗਫਲੀ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਧੁੱਪ 'ਚ ਬੈਠ ਕੇ ਮੂੰਗਫਲੀ ਖਾਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹੀ ਮਜ਼ਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ।
ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ
ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੋ ਸਕਦੈ। ਮੂੰਗਫਲੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਆਦਿ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਐਲਰਜੀ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਕਾਫੀ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਗਰਮ ਸੁਭਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਵਿਚ ਖੁਸ਼ਕੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਚਮੜੀ ਕਾਰਨ ਖੁਜਲੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਭਾਰ ਵਧਣਾ
ਮੂੰਗਫਲੀ 'ਚ ਕਾਫੀ ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ 'ਚ ਮੌਜੂਦ ਅਨਸੈਚੁਰੇਟਿਡ ਫੈਟ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਸਰੀਰ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਮੂੰਗਫਲੀ ਨੂੰ ਸੁਪਰਫੂਡ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੂੰਗਫਲੀ 'ਚ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਕਬਜ਼, ਗੈਸ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਦੀ ਕਮੀ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟਿਕ ਐਸਿਡ ਵੀ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
PCOS ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ ਫਲ ਜ਼ਰੂਰ
Read More