ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ 7 ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ

By Neha diwan2023-10-31, 11:55 ISTpunjabijagran.com

ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ

ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਔਖਾ ਬਣਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿੱਕਤ ਆ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲੁਬਰੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀ ਕਮੀ ਅਤੇ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਖਰਾਬ ਹੋਣਾ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ।

ਭਿੱਜੇ ਅਖਰੋਟ

ਅਖਰੋਟ ਦਰਦ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਹੈਲਦੀ ਫੈਟ, ਫਾਈਬਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਮਿਨਰਲਜ਼ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। 1 ਅਖਰੋਟ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਚਬਾ ਕੇ ਖਾਓ।

ਅੰਜੀਰ

ਅੰਜੀਰ 'ਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸਾਫ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। 2 ਅੰਜੀਰਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਾਤ ਭਰ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਓ।

ਬਦਾਮ

ਅਖਰੋਟ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਬਦਾਮ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। 5 ਬਦਾਮ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਕੇ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨੂੰ ਛਿੱਲ ਕੇ ਸਵੇਰੇ ਖਾ ਲਓ।

ਸੌਗੀ

ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਐਂਟੀ-ਆਕਸੀਡੈਂਟ ਅਤੇ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। 5 ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਭਰ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੌਗੀ ਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ।

ਖਜੂਰਾ

ਭਿੱਜੀਆਂ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੇ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਕਾਪਰ ਵੀ ਮਿਲਦੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜੇ ਜਿਹੇ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਖਜੂਰ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਸਵੇਰੇ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਓ।

ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਚਨੇ ਖਾਣ ਦੇ ਹਨ ਕਈ ਫਾਇਦੇ, ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ