ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ, ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ

By Neha Diwan2023-03-29, 10:29 ISTpunjabijagran.com

ਪੀਰੀਅਡ

ਪੀਰੀਅਡ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹਰ ਔਰਤ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਦੋਹਾਂ ਮੋਰਚਿਆਂ 'ਤੇ ਜੰਗ ਚੱਲ ਰਹੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕੜਵੱਲ ਕਾਰਨ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਕੁਝ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਕਰ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੜਕੀਆਂ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੰਜ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਜਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦਿਨ ਭਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ

ਵਰਤ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਮੇਤ ਸੰਪੂਰਨ ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਸੁਪਰਫੂਡ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਵੈਕਸਿੰਗ

ਵੈਕਸਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦੈ। ਵੈਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਸ਼ੇਵਿੰਗ 'ਤੇ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਕਟੌਤੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬਚਣ ਲਈ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਵੈਕਸਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਇੱਕੋ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦਿਨ ਭਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਪੈਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਦਿਨ 'ਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਪੈਡ ਬਦਲੋ।

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਪਤ

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੈਕਸ

ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੌਰਾਨ ਨੇੜਤਾ ਜਿਨਸੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਲਾਗਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲਾਗ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕੰਡੋਮ ਦੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

Vitamin B12 Deficiency: ਇਹ 7 veg ਭੋਜਨ ਹਨ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ