ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੈ ਸਿਰਦਰਦ

By Neha diwan2024-04-05, 11:32 ISTpunjabijagran.com

ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਿੰਨੀ ਆਮ ਹੈ ਇਸਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਓਨੇ ਹੀ ਬੁਰੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਬਾਹਰੀ ਤੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਗਲਤ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ

ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਜੇਕਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਜਾਂ ਗਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ 'ਚ ਕਿਸੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ 'ਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ

ਜੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੋਮੋਸੀਸਟੀਨ ਨਾਮਕ ਅਮੀਨੋ ਐਸਿਡ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ ਦੀ ਕਮੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ-6 ਦੀ ਸਪਲਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ, ਸਾਲਮਨ, ਕੇਲਾ ਅਤੇ ਐਵੋਕਾਡੋ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਦੇ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਮੀਟ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ ਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਮਾਈਗਰੇਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਰੈਕਿਡੋਨਿਕ ਐਸਿਡ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਸਿਰ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਸਿਰ ਦਰਦ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਵਾਰ-ਵਾਰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਕਮੀ

ਧਿਆਨ ਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦਾ ਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਟੋਫੂ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਅੰਡੇ ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਨੂੰ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੀਆਂ ਨਰਾਤਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ