ਇਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੈ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ

ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਹ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਵੀ ਇਸ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ

ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਆਂ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਇੱਕ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12

ਇਹ ਲਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਡੀਐਨਏ ਸੰਸਲੇਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਹਰ ਸਮੇਂ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਰਹੇਗਾ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ, ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲਣਾ, ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੂਡ ਬਦਲਣਾ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਲਈ ਕੀ ਖਾਣਾ

ਦੁੱਧ, ਆਂਡੇ, ਚਿਕਨ, ਲਾਲ ਮਾਸ, ਮੱਛੀ, ਪਨੀਰ, ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਭੋਜਨ>

image credit- google, freepic, social media