ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ 'ਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਲੀਚੀ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਬਾਰੇ

By Neha diwan2024-05-22, 11:57 ISTpunjabijagran.com

ਗਰਮੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਰਸਦਾਰ ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਹੀ ਮਜ਼ਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਲੀਚੀ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ

ਲੋਕ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ ਉਹ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮਿੱਠੀ ਲੀਚੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਸ਼ੂਗਰ 'ਚ ਲੀਚੀ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲੀਚੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ 'ਚ ਐਂਟੀ-ਇੰਫਲੇਮੇਟਰੀ ਗੁਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਦੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿੰਨੀ ਲੀਚੀ ਖਾਣੀ ਸਹੀਂ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਆਮ ਵਿਅਕਤੀ ਦਿਨ ਵਿਚ 6 ਤੋਂ 7 ਲੀਚੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਲੀਚੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕੀ ਹੈ ਕਹਿਣਾ

ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੀਚੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਉਹ ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲੀਚੀ ਖਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ

ਭੋਜਨ ਦੇ ਅੰਤ 'ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਮਿਠਆਈ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਫਲਾਂ ਦਾ ਰਸ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਨਾਨ-ਸਟਿਕ 'ਚ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ ਸਹੀਂ, ਜਾਣੋ ICMR ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ