ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਰਹੇਗੀ ਚੰਗੀ, ਖੁਆਓ ਇਹ ਸੁਪਰਫੂਡ

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰੋ

ਬੱਚੇ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਚੁਕੰਦਰ

ਚੁਕੰਦਰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਤੇ ਸੀ ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗਾਜਰ, ਆਂਵਲਾ, ਸੰਤਰਾ, ਕੀਵੀ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਇਹ ਸਾਰੇ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਫਲ ਹਨ।

ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ

ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ ਜ਼ਰੂਰ ਦਿਓ। ਇਹ ਪੋਸ਼ਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਬਦਾਮ ਤੇ ਅਖਰੋਟ ਖੁਆਓ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਚੀਆ ਦੇ ਬੀਜ ਵੀ ਖੁਆਓ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦੀ ਹੈ ਬਲਕਿ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ

ਮੇਵੇ ਭਿਓ ਕੇ ਖਾਓ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ 3 ਸਾਲ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮਰ ਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੇਵੇ ਭਿਓ ਕੇ ਛਿੱਲ ਲਓ, ਫਿਰ ਪੇਸਟ ਬਣਾ ਕੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।