ਚੁਕੰਦਰ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਭਾਰ, ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕਰੋ ਸ਼ਾਮਲ

By Neha diwan2024-05-21, 11:46 ISTpunjabijagran.com

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਅੱਜ-ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ? ਕੁਝ ਕ੍ਰੈਸ਼ ਡਾਈਟ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਪਸੀਨਾ ਵਹਾ ਰਹੇ ਹਨ।

ਚੁਕੰਦਰ ਓਟਸ ਚੀਲਾ ਸਮੱਗਰੀ

ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਓਟਸ - 1 ਕੱਪ, ਚੁਕੰਦਰ - 1 ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ, ਗਾਜਰ - 2 ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ,ਗੋਭੀ/ਸਲਾਦ - 1 ਕੱਪ ,ਲੋੜ ਅਨੁਸਾਰ ਲੂਣ ,ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ - ਅੱਧਾ ਚਮਚ , ਪਾਣੀ ਇੱਕ ਕੱਪ

ਚੁਕੰਦਰ ਓਟਸ ਚੀਲਾ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ

ਚੀਲਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ ਨੂੰ ਮਿਕਸਰ ਵਿੱਚ ਪੀਸ ਲਓ। ਹੁਣ ਚੁਕੰਦਰ ਨੂੰ ਧੋ ਕੇ ਪੀਸ ਲਓ। ਗਾਜਰ ਨੂੰ ਵੀ ਪੀਸ ਲਓ। 1 ਕੱਪ ਗੋਭੀ ਜਾਂ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਕੱਟੋ। ਇੱਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਸਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪਾਓ।

ਸਟੈਪ 2

ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪਾ ਕੇ ਬੈਟਰ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਇਕ ਚੱਮਚ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਬੈਟਰ ਪੈਨ 'ਤੇ ਫੈਲਾਓ। ਚੀਲੇ ਨੂੰ ਦੋਹਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਤੋਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਓ। ਤੁਹਾਡਾ ਚੁਕੰਦਰ ਓਟਸ ਚੀਲਾ ਤਿਆਰ ਹੈ

ਚੁਕੰਦਰ ਓਟਸ ਚੀਲੇ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਚੁਕੰਦਰ ਓਟਸ ਚੀਲਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ, ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਓਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।

ਸੇਂਧਾ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ 'ਚ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ