ਸਫਰ 'ਚ ਰੱਖੋ ਸਿਹਤ ਦਾ ਖਿਆਲ

By Tejinder Thind2023-03-19, 10:29 ISTpunjabijagran.com

ਆਇਲੀ ਭੋਜਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਿੱਲ ਸਟੇਸ਼ਨਾਂ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਰੋ ਪਰਹੇਜ਼

ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਚਿਪਸ, ਕੁਰਕੁਰੇ, ਆਲੂ ਦੀ ਟਿੱਕੀ ਜਾਂ ਤਲੀ ਹੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡੇਅਰੀ ਪ੍ਰੋਡਕਟਸ

ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਦੁੱਧ, ਪਨੀਰ, ਕਰੀਮ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੋਲਡ ਡ੍ਰਿੰਕਸ

ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਡ੍ਰਿੰਕ ਦਾ ਮਜ਼ਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਗੈਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਡਰਿੰਕਸ 'ਚ ਹਾਈ ਸ਼ੂਗਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਫਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਜ਼ਰੂਰ ਪੀਓ।

ਨਾ ਕਰੋ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਤੋਂ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮੋਸ਼ਨ ਸਿਕਨੇਸ, ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਆਦਿ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬੁਫੇ

ਬੁਫੇ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਓਨਾ ਹੀ ਇਹ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਗੈਸ, ਬਦਹਜ਼ਮੀ, ਬਲੋਟਿੰਗ ਜਾਂ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਮੀਟ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਾਨ-ਵੈਜ ਦੇ ਸ਼ੌਕੀਨ ਹੋ, ਤਾਂ ਯਾਤਰਾ ਦੌਰਾਨ ਬਟਰ ਚਿਕਨ, ਮਟਨ ਰੋਗਨ ਜੋਸ਼, ਜਾਂ ਚਿਕਨ ਟਿੱਕਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ ਹਲਕਾ ਭੋਜਨ ਹੀ ਖਾਓ।

ਜੇ ਪ੍ਰੈਗਨੇਸੀ ਦੌਰਾਨ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਖੰਘ ਤੋਂ ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਘਰੇਲੂ ਨੁਸਖਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ