ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਚ ਖਾਓ ਇਹ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ, ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ​​ਹੋਵੇਗੀ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਪੈਣਾ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨਿਟੀ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਜਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਿਤੇ ਨਾ ਕਿਤੇ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਗਲਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ

ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਾਹਰ ਖਾਣਾ, ਪੈਕ ਕੀਤਾ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਤੇਲਯੁਕਤ ਭੋਜਨ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਠੀਕ ਰੱਖਣਾ

ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਖਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰਨੀ ਪਵੇ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਹਰੀ ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਡੋਸਾ

ਹਰੀ ਮੂੰਗ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਖਮੀਰ ਕੇ ਡੋਸਾ ਤਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਵੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ

ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪਚਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਰੀ ਮੂੰਗੀ ਦੀ ਦਾਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਟਣੀ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਪੁਦੀਨੇ ਦੀ ਚਟਣੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਪੇਟ ਦੀ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਐਸੀਡਿਟੀ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਰਾਗੀ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ

ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿੱਚ ਕਣਕ ਦੀ ਬਜਾਏ ਰਾਗੀ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਗੁਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਰਾਗੀ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਬੀਨਜ਼ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।