ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੈ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ

ਪੀਰੀਅਡਜ਼

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਬਹੁਤ ਬਦਲਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਲਈ ਤਰਸਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਵਾਲ ਉੱਠਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਹਵਾਰੀ ਕਾਰਨ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਸਬੰਧ ਹੈ।

ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਕਿ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਕਈ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਬਾਇਓਲੋਜੀਕਲ ਅਤੇ ਸਾਈਕੋਲੋਜੀਕਲ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਫੂਡ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਖ਼ਾਹਿਸ਼ਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਔਰਤਾਂ ਵਿਚ 500 ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀਜ਼ ਦਾ ਇਨਟੇਕ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕਿਉਂ ਕਰਦੈ ਮਨ

ਪ੍ਰੀਮੇਂਸਟ੍ਰੂਅਲ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ 150 ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਭੋਜਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਰਮੋਨਲ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਇਸ ਲਈ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਹਾਰਮੋਨਸ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਉਹ ਹਾਰਮੋਨ ਹੈ ਜੋ ਮੂਡ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਔਰਤ ਉਦਾਸੀਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਸੁਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜ਼ਰੂਰੀ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਿਠਾਈਆਂ, ਚਾਕਲੇਟ ਆਦਿ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਠਾਈਆਂ ਖਾਣ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਹੋਵੇਗੀ, ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿਓਗੇ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੀਆਂ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕੋਗੇ।

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਭੁੱਖ ਮਿਟਾਉਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ।

ਜੰਕ ਫੂਡ

ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੰਕ ਫੂਡ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਮੋਟੇ ਅਨਾਜ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਖਾਓ। ਇਹ ਲਾਲਸਾ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ ਚਰਬੀ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਖੰਡ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸੀਮਤ ਕਰੋ।

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਓ। ਇਹ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।