ਜੇ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਜਾਵੇ BP ਤਾਂ ਇਹ 5 ਕੰਮ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰੋ

ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਦਾ BP 120/80 mmHg ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ BP 150/90 mmHg ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਂ 90/60 mmHg ਤੋਂ ਘੱਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ BP ਘੱਟ ਜਾਂ ਉੱਚਾ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਚਾਨਕ ਉੱਚਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਉੱਚਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਿਲ ਦਾ ਦੌਰਾ ਜਾਂ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਈ BP ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।

ਬੀਪੀ ਮਾਨੀਟਰ ਕਰੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ BP ਵਧਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬੀਪੀ ਮਾਨੀਟਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਬੀਪੀ ਮਾਪੋ।

ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਜੇ ਬੀਪੀ ਹਾਈ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਇਹ ਬੀਪੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਬੀਪੀ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੁੱਟ ਘੁੱਟ ਕੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਣਾ ਪੈਂਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਨਿੰਬੂ ਵੀ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿਸ਼ਾਬ ਨਿਕਲੇਗਾ ਅਤੇ ਬੀਪੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਕੇਲਾ ਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਖਾਓ

ਕੇਲਾ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਪੀਓ। ਇਹ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੀਪੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਠੰਢੇ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਮੂੰਹ ਧੋਵੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲਸਣ ਦੀ ਇੱਕ ਕਲੀ ਵੀ ਚਬਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਲਸਣ ਵਿੱਚ ਐਲੀਸਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਉਹ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲਸਣ ਦੀ 1 ਕਲੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ 160/90 mmHg ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।