5 ਮਿੰਟ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ 'ਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਇਹ ਬਦਲਾਅ

By Neha diwan2025-07-14, 11:23 ISTpunjabijagran.com

ਲਵ ਹਾਰਮੋਨ

ਉੱਤਰੀ ਕੈਰੋਲੀਨਾ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਨੂੰ 'ਲਵ ਹਾਰਮੋਨ' ਜਾਂ 'ਕਡਲ ਹਾਰਮੋਨ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਹੋਵੇਗਾ ਘੱਟ

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਂਦੇ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਆਮ ਰਹੀ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਨਹੀਂ ਪਾਈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 10 ਧੜਕਣ ਵਧ ਗਈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵੀ ਕਾਫ਼ੀ ਵਧ ਗਿਆ।

ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਬਦਲਾਅ

ਕਾਰਨੇਗੀ ਮੇਲਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੀ ਖੋਜ 'ਚ ਵੀ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੋਜ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਜ਼ੋਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਮੂਡ ਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਦਰਦ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੱਟੇਗਾ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ 'ਪਿਆਰ ਹਾਰਮੋਨ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘੱਟਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਵੀ ਸੁਧਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਮੂਡ ਕਿਸੇ ਗੱਲ ਨਾਲ ਖਰਾਬ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ 'ਫੀਲ-ਗੁੱਡ' ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਨਾਰਮਲ

ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਦੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿਚ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹਾਰਟ ਬੀਟ ਨਾਰਮਲ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਬਲੱਡ ਵੈਸਲਸ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੀਪੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਟ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਬੇਕਾਰ ਦੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣ ਦੇ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਤੇ ਆਪਣੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ ਜੋ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹਨ।

ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਤੁਰੰਤ ਵਧਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਘੱਟ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਬਹੁਤ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇਵੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।

ਸਿਰ 'ਤੇ ਗੈਸ ਚੜ੍ਹਨ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਇਹ 6 ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ