ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਜਾਓ ਸਾਵਧਾਨ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ..

ਭੱਜ-ਦੌੜ ਵਾਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੇ ਜਲਦੀ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਇੱਛਾ ਕਾਰਨ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਮੋਬਾਈਲ, ਟੀਵੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਇਸ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਵਿਗੜ ਰਹੀ ਹੈ।

ਮਾਹਰਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਨੈਸ਼ਨਲ ਇੰਸਟੀਟਿਊਟ ਆਫ ਜਨਰਲ ਮੈਡੀਕਲ ਸਾਇੰਸ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸੂਰਜ ਅਤੇ ਹਨੇਰੇ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਰਿਦਮ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦਾ ਚੱਕਰ ਚਲਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਰਾਤ ਦੇ ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੋਣ ਨਾਲ ਇਹ ਚੱਕਰ ਵਿਗੜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ

ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਇੱਕ ਖੋਜ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਸਰਕੇਡੀਅਨ ਰਿਦਮ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਸਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵੀ ਇਸ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਵੇਕਫਿਟ ਵੱਲੋਂ 'ਦਿ ਗ੍ਰੇਟ ਇੰਡੀਅਨ ਸਲੀਪ ਸਕੋਰਕਾਰਡ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਿਪੋਰਟ ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ 58% ਭਾਰਤੀ ਰਾਤ 11 ਵਜੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਦੇਰ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਮੋਬਾਈਲ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਿਆ ਹੋਣਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਖੁਲਾਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਕਿ 88% ਭਾਰਤੀ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। 2019 ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਿਣਤੀ 62% ਸੀ। 54% ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਦੀ ਲਤ ਕਾਰਨ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ।

ਮਹਾਂਨਗਰਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਗੜਦੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਧ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ, ਭਾਰਤ ਦੀ ਲਗਪਗ 30% ਆਬਾਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੀ ਹੈ। ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗਿਣਤੀ ਹੋਰ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।