Weight Gain Causes: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਮੋਟਾਪੇ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ
By Neha Diwan
2022-11-02, 13:15 IST
punjabijagran.com
ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ
ਅਚਾਨਕ ਭਾਰ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੁਝ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣਾ, ਘੰਟਿਆਂ ਤਕ ਬੈਠਣਾ, ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣਾ।
ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ
ਭੋਜਨ ਵਿਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਮਕ ਲੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਪਾਣੀ ਦਾ ਭਾਰ ਜ਼ਿਆਦਾ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸੋਜ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਚ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਦੇਰ ਰਾਤ ਖਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ
ਦੇਰ ਰਾਤ ਤਕ ਜਾਗਣ ਦੀ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਚਾਕਲੇਟ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਚਿਪਸ ਜਾਂ ਅਜਿਹੇ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਖਾ ਕੇ ਆਪਣਾ ਪੇਟ ਭਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ
ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਲੈਣ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣਾ
ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ, ਐਲਰਜੀ, ਟਾਈਪ-2 ਡਾਇਬਟੀਜ਼, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਅਤੇ ਸਟੀਰੌਇਡ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ
ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ
ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਓ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦਿਓ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
ਸੁੱਕੀ ਖਾਂਸੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹੀ ਦਿਨਾਂ 'ਚ ਪਾਓ ਛੁਟਕਾਰਾ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਰੋ ਵਰਤੋਂ
Read More