ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਬਿਹਤਰ ਤਰਬੂਜ ਜਾਂ ਖਰਬੂਜਾ

By Neha diwan2024-04-26, 12:53 ISTpunjabijagran.com

ਫਲ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਇਨਸਾਨ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਠੰਢਾ ਖਾਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਪਸ਼ਨ ਫਲ ਹੈ।

ਖਰਬੂਜਾ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ

ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਸਾਰੇ ਫਲ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਖਰਬੂਜਾ ਜਾਂ ਤਰਬੂਜ ਹੀ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਫਲਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਫੈਨ ਫਾਲੋਇੰਗ ਹੈ।

ਤਰਬੂਜ

ਜਿੱਥੋਂ ਤੱਕ ਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਫਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਦੋਵੇਂ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ 90 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਪਾਣੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਢਾ ਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣਾ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਫਲ ਬਿਹਤਰੀਨ ਹਨ, ਜਿਸ ਦਾ ਸਵਾਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਟੁਕੜੇ

ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ ਤਰਬੂਜ ਪਿੱਛੇ ਹੈ। 100 ਗ੍ਰਾਮ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 0.61 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਖਰਬੂਜੇ ਵਿੱਚ 1.11 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਤਰਬੂਜ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਬੀ1, ਬੀ5 ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਤਰਬੂਜ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ6 ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਕੱਚਾ ਅੰਬ ਖਾਣ ਦੇ ਇਹ ਹਨ ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਫਾਇਦੇ