ਕਿਹੜੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ?

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਇਸ ਭੀੜ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਿਟਾਮਿਨ (ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਵਿਟਾਮਿਨ) ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਿਸ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਘਾਟ ਥਕਾਵਟ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਘਾਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?

ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੈਡੀਕੂਲੋਪੈਥੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਸਿਰਫ਼ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੀ ਨਹੀਂ ਸਗੋਂ ਨਸਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਦਰਦ

ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੈਰੀ ਦਾ ਜੂਸ, ਚਰਬੀ ਵਾਲੀ ਮੱਛੀ, ਤਰਬੂਜ, ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ। ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇੰਨੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?

ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਲਈ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਸੁਸਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਓਟਸ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਬ੍ਰੈੱਡ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਾਲਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆਉਣ ਲੱਗਦੇ

ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12 ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੀ ਗਰੁੱਪ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ALL PHOTO CREDIT : social media