ਕੀ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਰਿਹੈ ਹੈਵੀ ਫਲੋਅ? ਤਾਂ ਇਹ 4 ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ

By Neha diwan2023-11-08, 11:18 ISTpunjabijagran.com

ਪੀਰੀਅਡ

ਹਰ ਔਰਤ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਦਾ ਮੂਡ ਸਵਿੰਗ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਦਰਦ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਭੋਜਨ ਨਾ ਖਾਓ

ਜੇ ਹੈਵੀ ਫਲੋਅ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨਿਕ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਸੋਇਆ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਬਾਜ਼ਾਰੀ ਸੋਡਾ ਡਰਿੰਕਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਫਲ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵਧਾਓ

ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਗੋਭੀ ਅਤੇ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ ਵਰਗੀਆਂ ਕਰੂਸਿਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਓਮੇਗਾ -3 ਰਿੱਚ ਭੋਜਨ

ਹੈਵੀ ਫਲੋਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦੈ।ਸਾਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ ਫਿਸ਼, ਫਲੈਕਸਸੀਡ ਜਾਂ ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਭਾਰ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਰ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਹੈਵੀ ਫਲੋਅ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੋਟ

ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਨਾਲ ਕਾਬੂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਮੂਲੀ? ਜਾਣੋ ਕਾਰਨ