ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਹੈ ਲੋੜ

ਅਕਸਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘੱਟ ਊਰਜਾਵਾਨ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੂਡ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਸਮੱਸਿਆ ਤੁਹਾਡੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਸਗੋਂ ਸਹੀ ਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਪਾਬੰਦੀਆਂ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦਾ, ਸਗੋਂ ਇੱਕ ਬ੍ਰੇਕ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਖੁਦ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਭਾਰੀ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ।

ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਨਤੀਜਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਉਮੀਦ ਕੀਤੀ ਸੀ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ, ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਜੰਕ ਫੂਡ ਖਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਚਿਪਸ, ਮਿਠਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤਲੇ ਹੋਏ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਹੁਣ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।

ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਭੁੱਖ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਘਰੇਲਿਨ ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਲੇਪਟਿਨ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਨੂੰ ਮਨ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਫਲ ਖਾਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ।

ਦਰਅਸਲ, ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਲਈ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ ਕਾਰਨ, ਸੋਜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।