ਇਨ੍ਹਾਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
By Neha diwan
2025-01-06, 12:11 IST
punjabijagran.com
ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਠੰਢੇ ਮੌਸਮ 'ਚ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕੰਮਾਂ 'ਚ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰੱਖੋ
ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ।
ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਣਾ
ਲੋਕ ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਸ ਘੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਹੋਣਾ
ਠੰਢ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿਚ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੀ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਨ ਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ
ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਸ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਤਲੇ ਹੋਏ, ਭਾਰੀ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਹੌਲੀ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ
ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੋਕ ਸਲਾਦ ਆਦਿ ਘੱਟ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
Read More