ਇਹ ਪੰਜ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਨੂੰ ਖਰਾਬ

By Neha diwan2023-07-27, 16:11 ISTpunjabijagran.com

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ

ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਵੀ ਓਨਾ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਨੀਂਦ

ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਮੁਰੰਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮੂਡ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟਦੈ

ਤੁਹਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ 'ਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਕਾਰਨ ਮੋਟਾਪੇ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸ਼ੂਗਰ ਆਦਿ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਖਤਰਾ ਕਾਫੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮਾਮੂਲੀ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਤਣਾਅ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸ ਲਈ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।

ਕੈਫੀਨ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ

ਲੋਕ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਜਾਂ ਅਲਕੋਹਲ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ 'ਚ ਹਲਕੀ ਨੀਂਦ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਡਿਵਾਈਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਅੱਜ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬਿਤਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਰਟਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੋਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜਾਗਣ ਤੇ ਸੌਣ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਦਲਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੌਲਾ ਜਾਂ ਰੋਸ਼ਨੀ, ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਿਸਤਰਾ, ਬੈੱਡਰੂਮ ਦਾ ਬਹੁਤ ਠੰਢਾ ਜਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਸਾਥੀ ਦਾ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਲੈਣਾ ਆਦਿ ਕਾਰਨ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮੇਥੀ ਦਾਣੇ ਦੀ ਚਾਹ ? ਜਾਣੋ