ਪੇਟ 'ਚ ਨਹੀਂ ਪਏਗੀ ਗਰਮੀ, ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਖਾਓ ਇਹ ਫਲ

By Neha Diwan2023-04-24, 16:49 ISTpunjabijagran.com

ਗਰਮੀ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਗਰਮੀ, ਧੁੱਪ, ਨਮੀ ਅਤੇ ਗਰਮੀ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪੇਟ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਮੌਸਮੀ ਫਲ

ਸਿਰਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਹੀ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਪੂਰੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅੰਦਰੋਂ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਮੌਸਮੀ ਫਲਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਲੀਚੀ

ਲੀਚੀ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ, ਬੀ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਕਈ ਖਣਿਜ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਲੀਚੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ

ਤਰਬੂਜ

ਇਹ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਖਾਨ ਵੀ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਦੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰਿੰਕ ਵੀ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਤਰਬੂਜ ਜ਼ਰੂਰ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਅੰਗੂਰ

ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅੰਗੂਰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦੈ। ਅੰਗੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਖੂਨ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਸਗੋਂ ਗਰਮੀਆਂ 'ਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

muskmelon

ਖਰਬੂਜਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਿਟਾਮਿਨ ਤੇ ਖਣਿਜ ਵੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਤਰਬੂਜ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਰਬੂਜ ਵੀ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਬਜ਼ ਵਿਚ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਤੇ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਲਈ ਵੀ ਵਧੀਆ ਹੈ

ਇਕ ਦੂਜੇ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹਨ ਮਲੇਰੀਆ ਅਤੇ ਡੇਂਗੂ, ਜਾਣੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ