ਇਕੋ ਟਾਈਮ ਤੇ ਨਾ ਲਓ ਇਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ, ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਹੋਵੇਗਾ ਨੁਕਸਾਨ

By Neha diwan2024-05-09, 14:56 ISTpunjabijagran.com

ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਲੋਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਹਰ ਸੰਭਵ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਦੇਖੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਖ਼ਾਸਕਰ, ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਪੋਸ਼ਣ ਲਈ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਬਹੁਤ ਵੱਧ ਗਿਆ ਹੈ।

ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਸੇਵਨ

ਅੱਜਕਲ੍ਹ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਸਬੰਧੀ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਵੱਲ ਆਕਰਸ਼ਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਆਇਰਨ

ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ ਕਦੇ ਵੀ ਇਕੱਠੇ ਨਹੀਂ ਲਏ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਆਇਰਨ ਦੀ ਸਮਾਈ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪੂਰਕਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ

ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਗਲਤ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਦੋ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ, ਜਦੋਂ ਇਕੱਠੇ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 12

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ12 ਦੇ ਅਵਸ਼ੋਸ਼ਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਕ ਅਤੇ ਤਾਂਬਾ

ਜ਼ਿੰਕ ਤੇ ਤਾਂਬਾ ਦੋਵੇਂ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹਨ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਸਮਾਈ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਹਰੀ ਚਾਹ ਅਤੇ ਆਇਰਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗ੍ਰੀਨ ਟੀ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਲੈਣ ਦੀ ਗਲਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦਾ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਸਕੇਗਾ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਆਇਰਨ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਆਇਰਨ ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦਾ ਇਕੱਠੇ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਦਰਅਸਲ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਆਇਰਨ ਦੇ ਸੋਖਣ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਰੇਲਾ ਹੈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੈ ਪਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਕਦੇਂ ਨਾ ਖਾਓ