7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਨੀਂਦ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ ਗੁਬਾਰਾ

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ 2 ਜਾਂ 3 ਵਜੇ ਤੱਕ ਰੀਲ ਚਲਾਉਂਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਵੀ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਜੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਇਹ ਆਦਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਖ਼ਤਰੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਫੁੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੁਬਾਰਾ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਹੀ ਪੜ੍ਹਿਆ ਹੈ। ਮੋਟਾਪਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੇਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਦੀ ਨੀਂਦ

ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ 7 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ 41 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਿਣਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੰਨਾ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਓਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਤਣਾਅ ਵੱਧਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਹਾਰਮੋਨ ਵਧਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੇਟ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਣ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਚਰਬੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਭੁੱਖ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ

ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭੁੱਖ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਿੱਠੀਆਂ ਅਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸੈੱਲ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੱਟ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ

ਵਜ਼ਨ ਵਧਣਾ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ, ਇਹ 'ਸੇਵ ਮੋਡ' ਵਿੱਚ ਚਲਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਊਰਜਾ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਚਰਬੀ ਸਟੋਰ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਾਰੀ ਮਿਹਨਤ ਬਰਬਾਦ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੋਟਾਪਾ ਵੱਧ ਸਕਦੈ

ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜਿੰਨੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੋਟਾਪਾ ਅਤੇ ਕਈ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੱਲ ਧੱਕ ਰਹੇ ਹੋ।

image credit- google, freepic, social media