ਇਸ ਆਟੇ ਦੀ ਬਣੀ ਰੋਟੀ ਨਾਲ ਪਿਘਲੇਗੀ ਚਰਬੀ, ਜਾਣੋ ਡਾਈਟ 'ਚ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਸ਼ਾਮਲ

By Neha diwan2023-07-18, 13:33 ISTpunjabijagran.com

ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ

ਗਲਤ ਲਾਈਫਸਟਾਈਲ ਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ 'ਚ ਕਾਫੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਓਟਸ ਆਟਾ ਕੀ ਹੈ?

ਓਟਸ ਨੂੰ ਪੀਸ ਕੇ ਓਟਸ ਦਾ ਆਟਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗਲੁਟਨ ਮੁਕਤ ਉਤਪਾਦ ਹੈ, ਜੋ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤ ਹੈ

ਉਟਸ ਦਾ ਆਟਾ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਓਟਸ ਦਾ ਆਟਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘੱਟ ਹੁੰਦੈ ਤੇ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ 'ਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਓਟਮੀਲ ਅਤੇ ਆਟੇ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਮੁੱਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਓਟਸ ਦਾ ਆਟਾ ਐਵੇਂਥਰਾਮਾਈਡਸ ਸਮੇਤ ਕਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਈਟ੍ਰਿਕ ਆਕਸਾਈਡ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਪਾਚਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਓਟਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਪਾਚਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮਲ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ 'ਚ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦਗਾਰ?

ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਇਸ ਨੂੰ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਓਟਸ ਆਟੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੀਏ?

ਪਹਿਲਾ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਕਣਕ ਦੇ ਆਟੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਇਸ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪਰਾਠੇ ਲਈ ਹੀ ਕਰੋ। ਪਕੌੜੇ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਨੈਕਸ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਓਟਸ ਦੇ ਆਟੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਲਸਣ ਖਾਣ ਲਈ ਅਪਣਾਓ ਮਾਹਰਾਂ ਦਾ ਇਹ ਤਰੀਕਾ, ਮਿਲਣਗੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ