ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਲੱਤਾਂ 'ਚ ਦਰਦ, ਇਨ੍ਹਾਂ ਉਪਾਅ ਨਾਲ ਪਾਓ ਰਾਹਤ

By Neha diwan2023-11-02, 11:39 ISTpunjabijagran.com

ਪੀਰੀਅਡਜ਼

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹੈਵੀ ਫਲੋਅ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ

ਇਹ ਦਰਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲ ਗਰਮੀ

ਜੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ 'ਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਲਸ਼

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੈਵੇਂਡਰ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ

ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ

ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਖੀਰਾ ਤੇ ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਫੂਡ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।

ਐਨਕਾਂ ਜਾਂ ਕਾਂਟੈਕਟ ਲੈਂਸ ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਕੀ ਹੈ ਬਿਹਤਰ? ਜਾਣੋ ਇਸ ਬਾਰੇ