ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹੈਵੀ ਫਲੋਅ, ਪੇਟ ਦਰਦ, ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਦਰਦ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਦਰਦ ਹਾਰਮੋਨਲ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਕਾਫ਼ੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਜੇ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ 'ਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਕੜਵੱਲ ਹੋਣ ਤਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਗਾਉਣ ਨਾਲ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਉਪਾਅ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਲੈਵੇਂਡਰ ਜਾਂ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਖੂਨ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਯੋਗਾ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਤੇ ਹਲਕੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵੀ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ, ਜ਼ਿੰਕ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਅਤੇ ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਦੌਰਾਨ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਤੋਂ 10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦਾ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਖੀਰਾ ਤੇ ਤਰਬੂਜ ਵਰਗੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਫੂਡ ਨੂੰ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।