ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਮਿਲਣਗੇ 4 ਜ਼ਬਰਦਸਤ ਫਾਇਦੇ

By Neha diwan2023-07-11, 10:57 ISTpunjabijagran.com

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ 'ਚ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਾਰਗਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਪਾਚਨ ਤੰਤਰ

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਣਾਏ ਰੱਖਣ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਹੀ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। । ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਅਨੀਮੀਆ ਦੇ ਖਤਰਾ ਘਟਾਉਣਾ

ਅਕਸਰ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਨੀਮੀਆ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ

ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦੀ ਚੰਗੀ ਮਾਤਰਾ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਕਦੋਂ ਦੇਣੇ ਹਨ

ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਫਾਰਮੂਲਾ ਦੁੱਧ ਹੀ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਦੁੱਧ ਰਾਹੀਂ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ 6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।

ਇੰਨੇ ਮੇਵੇ ਦਿਓ

ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ 3 ਤੋਂ 4 ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁੱਕਾ ਮੇਵਾ ਦੇਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੁੱਕੇ ਫਲ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੀਏ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਸਿੱਧੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ। ਦਰਅਸਲ, 6 ਮਹੀਨੇ ਦੀ ਉਮਰ ਤਕ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਦੰਦ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲੇ ਹੁੰਦੇ, ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਠੋਸ ਭੋਜਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਿਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਨੋਟ

ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਬੰਧੀ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।

ਸਰੀਰ 'ਚ ਯੂਰਿਕ ਐਸਿਡ ਵਧਣ 'ਤੇ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਲੱਛਣ