ਚਾਹ 'ਚ ਮਿਲਾਓ ਇਹ 3 ਚੀਜ਼ਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਬਣੇਗੀ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੇ ਸਵਾਦਿਸ਼ਟ

By Neha diwan2023-08-31, 11:34 ISTpunjabijagran.com

ਚਾਹ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਚਾਹ ਦੀ ਚੁਸਕੀ ਲਈ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਵੱਖਰੀ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਚਾਹ ਦਾ ਨਸ਼ਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਗਲਤ ਹੈ।

ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ

ਹੈਲਦੀ ਚਾਹ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਹਰਬਲ ਟੀ, ਗਰੀਨ ਟੀ ਅਤੇ ਮਸਾਲਿਆਂ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਦਾ ਰੁਝਾਨ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਪਰ ਸਵਾਦ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਹੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਵਾਧੂ ਖੰਡ, ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ, ਵਾਧੂ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਕੁੱਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਚਾਹ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹਨ।

ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਾਹ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ?

ਚਾਹ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਮੌਜੂਦ ਕੈਫੀਨ ਵੀ ਚਿੰਤਾ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਾਹ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕੁਦਰਤੀ ਮਿੱਠਾ ਵਰਤੋਂ

ਤੁਸੀਂ ਗੁੜ ਜਾਂ ਸਟੀਵੀਆ ਪਾ ਕੇ ਚਾਹ ਨੂੰ ਮਿੱਠਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਖੰਡ ਦੀ ਕੈਂਡੀ ਵੀ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਖੰਡ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਮਿੱਠੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਚਾਹ 'ਚ ਸ਼ਹਿਦ ਬਿਲਕੁਲ ਨਾ ਪਾਓ।

ਚਾਹ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਮਿਲਾਓ

ਨਿੰਬੂ ਦੀ ਚਾਹ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚਾਹ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ 3-4 ਕੱਪ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੋ ਖਾਣੇ ਦੀ ਥਾਂ ਲੈਮਨ ਟੀ ਨਾਲ ਲਓ।

ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਚਾਹ ਬਣਾਓ

ਫੁੱਲ ਕਰੀਮ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਵੀ ਬੀਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਬਦਾਮ ਦੁੱਧ ਜਾਂ ਸੋਇਆ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਗੈਰ-ਡੇਅਰੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਲੋਅ ਫੈਟ ਦੁੱਧ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾਨ-ਡੇਅਰੀ ਦੁੱਧ ਨਾਲ ਬਣੀ ਚਾਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਅਜਿਹੇ 'ਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕਿਮਡ ਦੁੱਧ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਡਬਲ ਟੋਨ ਦੁੱਧ ਦਾ ਵਿਕਲਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੈ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ, ਜਾਣੋ ਇਸਦੇ ਅਣਗਿਣਤ ਫਾਇਦੇ