ਜੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਨੀਂਦ ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ

By Neha diwan2024-04-30, 10:47 ISTpunjabijagran.com

ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ

ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦਿਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰਾ ਦਿਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ

ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਕੀ ਹਾਲਤ ਹੋਵੇਗੀ। ਕਈ ਲੋਕ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖੋਖਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਇਨਸੁਲਿਨ, ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਅਤੇ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਹੋਣਗੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ

ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਦੇ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਫੋਕਸ ਕਰਨ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੂਡ 'ਚ ਖਰਾਬੀ

6 ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਖਰਾਬ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਚਿੜਚਿੜੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਭਾਰ ਵਧਣਾ

ਜੋ ਲੋਕ ਘੱਟ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤ ਵਿੱਚ ਸੱਤ ਤੋਂ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਈ ਬੀਪੀ ਦਾ ਵੀ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸੌਣਾ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ ਵੀ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਜਾਣੋ ਲੱਛਣ