ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ V/s ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ: ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਸਹੀ

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਦੋਵੇਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਜਮ੍ਹਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਕਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੱਸਿਆ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੂਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਕਿੰਨੀ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹੈ। ਕਿਹੜਾ ਜੂਸ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪੇਟ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ, ਜੋ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ

ਦੋਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਹਨ ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ। ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਪਾਚਕ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ 'ਤੇ ਦੋਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਦੇਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ

ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਲੋਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ। ਪਰ, ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ, ਈ, ਬੀ1, ਬੀ2, ਬੀ3, ਬੀ5 ਅਤੇ ਬੀ9 ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਅਤੇ ਤਾਂਬਾ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ 100 ਗ੍ਰਾਮ ਲਗਭਗ 53 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਫਲੇਵੋਨੋਇਡ ਭਾਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਖੰਡ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ6, ਆਇਰਨ, ਫਾਸਫੋਰਸ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 29 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਆਪਸ਼ਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪਾਚਨ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਭੁੱਖ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਪੇਟ ਭਰੇਪਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਹੜਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਭਾਵੇਂ ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਘਟਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ। ਮੈਟਾਬੋਲਿਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਨਾਮ 'ਤੇ, ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਇੱਥੇ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਪੇਟ ਦੇ ਐਨਜ਼ਾਈਮਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਇਸਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਦੋਵੇਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਤੇ ਸਿਟਰਿਕ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਲਿਪਿਡਸ ਤੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਤਾਜ਼ੇ ਨਿਚੋੜੇ ਹੋਏ, ਬਿਨਾਂ ਮਿੱਠੇ 100% ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੂਸ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪੀਓ।