ਭਾਰਤੀ ਮੌਸਮ ਵਿਭਾਗ (IMD) ਮੁਤਾਬਕ ਕਈ ਰਾਜਾਂ 'ਚ ਤੇਜ਼ ਗਰਮੀ ਪੈ ਰਹੀ ਹੈ। ਅਗਲੇ 5 ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਤਾਪਮਾਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ।
ਕਈ ਰਾਜਾਂ ਵਿਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ, ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਰਦ, ਅੱਖਾਂ ਵਿਚ ਜਲਨ ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿਚ ਜਲਨ ਦੀ ਸ਼ਿਕਾਇਤ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿਚ 20-25 ਫੀਸਦੀ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਵਾਇਰਸ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਡੇਂਗੂ, ਸਵਾਈਨ ਫਲੂ ਤੇ ਮਲੇਰੀਆ ਵੀ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।
ਥਕਾਵਟ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ ਚਮੜੀ ਦਾ ਪੀਲਾ ਹੋਣਾ, ਸਾਹ ਦੀ ਕਮੀ, ਉੱਚ ਤਾਪਮਾਨ, ਹਰ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਪਿਆਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
ਹਾਰਵਰਡ ਹੈਲਥ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਹੀਟ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੌਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਵੇਰੇ ਜਲਦੀ ਜਾਂ ਦੇਰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕੋ।
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕੇ। ਢਿੱਲੇ-ਫਿਟਿੰਗ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੂਤੀ ਜਾਂ ਲਿਨਨ ਵਰਗੇ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨੋ ਅਤੇ ਹਲਕੇ ਰੰਗਾਂ ਦੀ ਵੀ ਚੋਣ ਕਰੋ।
ਗਰਮੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਕ ਮਿਲੇ। ਕੋਸਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਸੀਨਾ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਮਕ ਵੀ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ।
ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ, ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।