ਡਿੱਗਦੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦੇਣਗੇ ਇਹ ਫੂਡਜ਼
By Neha diwan
2024-10-06, 15:10 IST
punjabijagran.com
ਵਾਲ ਝੜਨਾ
ਵਾਲ ਝੜਨਾ ਇੱਕ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਂਡੇ
ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਆਂਡਾ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਬਾਇਓਟਿਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਅਖਰੋਟ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅਖਰੋਟ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਲਕ
ਆਇਰਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਪਾਲਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ।
ਮੱਛੀ
ਸਾਲਮਨ ਓਮੇਗਾ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਬੀਟਾ ਕੈਰੋਟੀਨ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਚਮਕ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ।
ਐਵੋਕਾਡੋ
ਇਸ ਵਿਚ ਪਾਇਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਹੈਲਦੀ ਫੈਟ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਦੇ ਹਨ।
ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ
ਇਸ ਵਿੱਚ ਫਾਈਟੋਸਟਰੋਲ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਓਮੇਗਾ ਥ੍ਰੀ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਮੇਥੀ ਦੇ ਬੀਜ
ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਮੋਟਾਈ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਫਲੈਕਸ ਬੀਜ
ਇਸ ਵਿਚ ਮੌਜੂਦ ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰੋਮਾਂ ਨੂੰ ਪੋਸ਼ਣ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿਚ ਚਮਕ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮਿੰਟਾਂ 'ਚ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਮਹਿੰਦੀ ਡਿਜ਼ਾਈਨ
Read More