ਕੀ ਅਚਾਨਕ ਕੌਫੀ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੈ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨਹੀਂ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਤੇ ਚਾਹ ਤੇ ਕੌਫੀ ਲਈ ਤਰਸਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਨਿਰਭਰ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ 'ਤੇ ਇੰਨੇ ਨਿਰਭਰ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਲੈਣਾ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰਾਂ ਤੇ ਖੋਜਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣਾ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਦਲਾਅ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਦਲਾਅ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਕਰੈਸ਼ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕੈਫੀਨ ਯਾਨੀ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਨਾ ਲੈਣ ਕਾਰਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਊਰਜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹੋ

ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਲਓ

ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਕਰੈਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਨਾਲ ਚਾਹ-ਕੌਫੀ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਨਾਲ ਕੈਫੀਨ ਲੈਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਸਥਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਖੰਡ ਨੂੰ ਸੀਮਾ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲਓ

ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਪੱਧਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧਦਾ ਹੈ ਤੇ ਫਿਰ ਅਚਾਨਕ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਗਿਰਾਵਟ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿੱਠਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਛੱਡਣਾ ਹਾਦਸੇ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਸੀਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਕਰੈਸ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਆਪਸ਼ਨ

ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਤੇ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਹਰੀ ਚਾਹ ਜਾਂ ਹਰਬਲ ਚਾਹ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਹਲਕਾ ਕੈਫੀਨ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਊਰਜਾ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਕਰੈਸ਼ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੈਫੀਨ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਕਿਸ ਸਮੇਂ ਲੈਣੀ ਹੈ।