ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਂਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

By Neha diwan2024-05-27, 11:31 ISTpunjabijagran.com

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਭਰੂਣ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਆਂਡਾ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਔਰਤ ਜੋ ਵੀ ਖਾਂਦੀ-ਪੀਂਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਉਸ ਦੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਆਂਡਾ ਇੱਕ ਸੁਪਰਫੂਡ ਹੈ ਜੋ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦਾ ਸੁਭਾਅ ਗਰਮ ਹੈ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਂਡੇ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਆਂਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ-ਬੀ12, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਡੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ, ਆਇਰਨ, ਜ਼ਿੰਕ, ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ, ਕੋਲੀਨ ਅਤੇ ਰਿਬੋਫਲੇਵਿਨ ਵਰਗੇ ਕਈ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇਹ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਰੱਖੋ

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਂਡੇ ਖਾਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਆਂਡੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਕਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਕੱਚੇ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪਕਾਏ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਸਾਲਮੋਨੇਲਾ ਵਰਗੇ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਂਡਾ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਪਕਾਏ ਆਂਡੇ ਨਾਲ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦਾ ਕੋਈ ਖਤਰਾ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਆਂਡੇ ਜਾਂ ਆਂਡੇ ਦਾ ਆਮਲੇਟ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿੰਨੇ ਆਂਡੇ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੱਚੇ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਕਾਏ ਆਂਡੇ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਿਨ 'ਚ ਇਕ ਤੋਂ ਦੋ ਆਂਡੇ ਹੀ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਂਡੇ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਤਾਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਵੀ ਇਸ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ।

ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ

ਆਂਡੇ ਵਿੱਚ ਕੋਲੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ

ਆਂਡਾ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ, ਜੋ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਤੇ ਭਰੂਣ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਆਂਡੇ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ

ਨੋਟ

ਆਂਡਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਇਕ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੋਂ ਲਈ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਰਾਏ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਲੀਚੀ ਖਾਣਾ ਠੀਕ ਹੈ? ਜਾਣੋ