ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ
By Neha diwan
2024-03-26, 12:02 IST
punjabijagran.com
ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ
ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਣ ਦੀ ਕਮੀ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਅਸੰਤੁਲਨ ਸਮੇਤ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੇ ਕਈ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਇਰਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ
ਵਾਲ ਝੜਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਅਤੇ ਕਾਪਰ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਕਸਰ ਲੋਕ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਆਇਰਨ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ
ਹੀਮੋਗਲੋਬਿਨ ਸਾਡੇ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਕਾਰਨ ਵਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਬੇਜਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਝੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਹੈ
ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਖਜੂਰ, ਅਨਾਰ, ਦਾਲਾਂ, ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਕਾਲੀ ਸੌਗੀ ਅਤੇ ਮੋਰਿੰਗਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਡਾਈਟ 'ਚ ਅਨਾਰ ਦਾ ਜੂਸ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਵਾਲ ਝੜਨ ਲਈ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ
ਸੇਬ, ਗਾਜਰ ਅਤੇ ਚੁਕੰਦਰ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੋਹੇ ਦੇ ਭਾਂਡੇ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਪਕਾਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਇਰਨ ਦੀ ਕਮੀ ਨੂੰ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ
ਸੁਕੇ ਮੇਵੇ ਖਾਓ
ਅਖਰੋਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਦਾਮ, ਕਾਜੂ ਅਤੇ ਪਿਸਤਾ, ਤਿਲ ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਮਸ਼ਰੂਮ ਅਤੇ ਗੂੜ੍ਹੀ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਓ।
Holi 2024: ਭਾਰਤ 'ਚ ਇਨ੍ਹਾਂ 4 ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਨਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੋਲੀ
Read More