ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤਕ ਸਕਰੀਨ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੱਖਾਂ 'ਤੇ ਬੁਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਬਾਈਲ ਅਤੇ ਲੈਪਟਾਪ ਦੀ ਸਕਰੀਨ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨੀਲੀਆਂ ਕਿਰਨਾਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਕਾਰਨ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਨਜ਼ਰ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸਦੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਯੋਗਾ ਕਰੋ। ਕਸਰਤ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਵੱਲ ਲਿਆਓ। ਫਿਰ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਜਾਓ। ਇਹ ਯੋਗਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਗੋਲ-ਗੋਲ ਘੁੰਮਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਯੋਗਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਥੇਲੀ ਨੂੰ ਰਗੜਨ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦੋਵੇਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨੂੰ ਰਗੜੋ ਤੇ ਅੱਖਾਂ ਤੇ ਰੱਖੋ।
ਅੱਖਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਪਲਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਕੰਮ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ 1 ਜਾਂ 2 ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਹੁਣ ਨਿਯਮਤ ਅੰਤਰਾਲਾਂ (3-5 ਸਕਿੰਟ) 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਝਪਕਾਓ।