ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਝੜਨ ਤੋਂ ਹੋ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਾਰਨ

By Neha diwan2024-10-07, 13:39 ISTpunjabijagran.com

ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ

ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵੱਲ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਲੋਕਾਂ 'ਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਘੱਟ

ਜੋ ਲੋਕ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਝੜ ਰਹੇ ਹਨ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਡੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾਓ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਵਾਲਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ

ਜਿਵੇਂ ਗਾਜਰ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਆਲੂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਏ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਾਲ ਲੰਬੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ

ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਟੁੱਟਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਚ ਚਮਕ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਰਹੀ ਤਾਂ ਸਮਝ ਲਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੀ ਕਮੀ ਹੈ। ਸੂਰਜਮੁਖੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੱਦੂ ਦੇ ਬੀਜ, ਚਿਆ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ

ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੱਟੇ ਫਲ, ਬਰੋਕਲੀ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰੋ।

ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਭੋਜਨ

ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਝੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਪਾਲਕ, ਗਾਜਰ, ਸੋਇਆਬੀਨ, ਆਂਡਾ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ, ਪਪੀਤਾ, ਆਂਵਲਾ, ਅੰਗੂਰ, ਸੰਤਰਾ, ਸ਼ਿਮਲਾ ਮਿਰਚ, ਬਰੌਕਲੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ, ਮੂੰਗ ਦਾਲ ਖਾਓ

ਵਾਲ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਵੀ ਝੜਦੇ ਹਨ

ਬਰੀਕ ਕੰਘੀ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਕੰਘੀ ਕਰੋ, ਡਾਈਟ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣਾ, ਰਸਾਇਣਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ, ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਬਾਅਦ, ਹਾਰਮੋਨ ਅਸੰਤੁਲਨ , ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਅਤੇ ਖਾਰਾ ਪਾਣੀ ਆਦਿ।

ਬਚੇ ਹੋਏ ਚੌਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਕਰੋ ਫੇਸ਼ੀਅਲ, ਜਾਣੋ ਸਟੈਪ-ਬਾਇ-ਸਟੈਪ ਤਰੀਕਾ