ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ

By Neha diwan2024-05-17, 15:43 ISTpunjabijagran.com

ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ

ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸੈਲਫੋਨ, ਟੀਵੀ ਤੇ ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲੱਗ ਪਏ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਕਰੀਨ ਉੱਤੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵੀ ਸਿਰਦਰਦ ਵਰਗੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੈਅ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੈਲਫੋਨ, ਟੀਵੀ, ਲੈਪਟਾਪ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਆਪਣਾ ਸਕਰੀਨ ਟਾਈਮ ਘੱਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਬ੍ਰੇਕ ਟਾਈਮ ਦੌਰਾਨ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੰਚ ਬ੍ਰੇਕ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਹੱਥ ਨਹੀਂ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਬ੍ਰੇਕ ਟਾਈਮ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਫੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਕਰੋ

ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਨਾ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ 'ਚ ਫ਼ੋਨ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕੋਗੇ।

ਅਲਾਰਮ ਤੇ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ Facebook, Instagram ਜਾਂ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਬੋਰਡਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਮਾਂ ਸੀਮਾ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ

ਬੋਰੀਅਤ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹੋ, ਕੋਈ ਮਨਪਸੰਦ ਕੰਮ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸੈਰ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਫ਼ੋਨ ਕਾਲ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੀ ਫ਼ੀਡ ਰਾਹੀਂ ਸਕ੍ਰੋਲ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਹੀਂ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਨਾ ਕਰੋ ਇਹ ਗਲਤੀਆਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਵੇਗਾ ਨੁਕਸਾਨ