ਸਰਵਾਈਕਲ ਦਾ ਦਰਦ ਹੋਵੇਗਾ ਦੂਰ ਬਸ ਇਨ੍ਹਾਂ ਟਿਪਸ ਨੂੰ ਅਪਣਾਓ

By Neha diwan2023-10-18, 11:19 ISTpunjabijagran.com

ਸਰਵਾਈਕਲ

ਅੱਜ ਦੀ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ 'ਚ ਹਰ ਕੋਈ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਗਾਤਾਰ 9 ਘੰਟੇ ਦੀ ਸ਼ਿਫਟ 'ਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਰਵਾਈਕਲ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਸਰਵਾਈਕਲ ਕਾਰਨ ਗਰਦਨ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲ ਫੋਮੇਂਟੇਸ਼ਨ

ਜਦੋਂ ਵੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਕੇ ਰੱਖੋ ਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਨਾਲ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 10 ਮਿੰਟ ਤਕ ਗਰਮ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੂਰ ਹੋਵੇਗਾ।

ਮਾਲਿਸ਼

ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਸਰ੍ਹੋਂ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕਾਫੀ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਉਂਗਲਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਥਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਓ।

ਯੋਗਾ ਕਰੋ

ਸਰਵਾਈਕਲ ਦਰਦ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਲੋਕ ਡੈਸਕ ਦੀ ਨੌਕਰੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਯੋਗਾਸਨਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਸੇਤੁਬੰਧ ਆਸਨ, ਭੁਜੰਗਾਸਨ, ਮਾਰਜਾਰੀਆਸਨ, ਧਨੁਰਾਸਨ, ਮੱਤਿਆਸਨ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣਾ

ਯੋਗ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਲੇਟਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਜ਼ਰ ਹੋ ਗਈ ਹੈ ਧੁੰਦਲੀ ਤਾਂ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ