ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ ਭਾਰ, ਤਾਂ ਨਾਸ਼ਤੇ 'ਚ ਕਰੋ ਬਦਲਾਅ

ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਊਰਜਾ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਹਰ ਸਮੇਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ? ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਤਾ... ਕਿਉਂਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਦਿਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੋਜਨ ਹੈ।

ਮਿਕਸਡ ਚਨਾ ਸਲਾਦ ਸਮੱਗਰੀ

ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ, ਕੱਪ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਮੂੰਗਫਲੀ, ਕੱਪ ਅਨਾਰ ਦੇ ਬੀਜ, ਕੱਪ ਖੀਰਾ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਟਮਾਟਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਕੱਪ ਪਿਆਜ਼ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਅੱਧਾ ਕੱਪ ਚੁਕੰਦਰ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ, ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ, ਕੁਝ ਧਨੀਆ ਪੱਤੇ,ਵਜ਼ਨ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਸ਼ਤਾ।

ਵਿਧੀ ਸਟੈਪ 1

ਸਾਰੀਆਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਅਨਾਰ ਮੂੰਗਫਲੀ ਤੇ ਭੁੰਨੇ ਹੋਏ ਛੋਲੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਪਾਓ। ਉੱਪਰੋਂ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਨਿਚੋੜੋ।

ਸਟੈਪ 2

ਚਾਟ ਮਸਾਲਾ ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਪਾਓ। ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਤੇ ਧਨੀਆ ਪੱਤਿਆਂ ਨਾਲ ਸਜਾਓ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ ਤੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਖਾਓ।

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ

ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਫਾਈਬਰ ਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭੁੱਖ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦੀ। ਇਸ ਸਲਾਦ ਨੂੰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਚੰਗੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਵਧਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣ ਦਿੰਦਾ। ਇਹ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।