ਬੋਰਡ ਇਮਤਿਹਾਨਾਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਡਾਈਟ 'ਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ

By Neha diwan2024-02-21, 15:52 ISTpunjabijagran.com

ਬੋਰਡ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ

ਬੋਰਡ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਲੜਾਈ ਤੋਂ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰ ਬੱਚਾ ਅੰਕ ਲੈਣ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੀ ਬੋਰਡ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਖਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ 'ਚ ਬਦਲਾਅ

ਇਮਤਿਹਾਨ ਦੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਦਿਓ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣੀਆਂ ਹਨ

ਮੌਸਮੀ ਫਲ ਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਿਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਵਧੇਗੀ। ਓਮੇਗਾ 3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਤੇ ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ ਦਿਓ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ ਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵੱਲ ਵੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ। ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈਰ ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।

ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਵੀ ਪੂਰਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਪਾਣੀ ਦਿੰਦੇ ਰਹੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦਾ ਜੂਸ ਵੀ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚਾਹ ਅਤੇ ਕੌਫੀ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਵਧ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭਾਰਤ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਮਹਿਲਾ ਗਾਇਕਾ, ਜਿਸ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ ਰਿਕਾਰਡ