ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ ਇਹ 5 ਆਮ ਭੋਜਨ

By 2022-12-19, 14:00 ISTpunjabijagran.com

ਸਰਦੀਆਂ ਦਾ ਮੌਸਮ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤਕ ਸੌਣਾ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਖੁਰਾਕ ਨਾ ਲੈਣਾ, ਕਈ ਸਰੀਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।

ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ

ਘੱਟ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਜੰਕ ਫੂਡ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਸਾਡੀ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਭੋਜਨ ਜੋ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ

ਸਰਦੀਆਂ ਦੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਤਾ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕੈਫੀਨ ਅਤੇ ਅਲਕੋਹਲ ਦਾ ਸੇਵਨ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਹਨ ਜੋ ਡੇਅਰੀ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਲੈਕਟੋਜ਼ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਸਤ ਅਤੇ ਗੈਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਫਾਸਟ ਫੂਡ

ਪੀਜ਼ਾ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਬਰਗਰ, ਚਿਪਸ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਵਰਗੇ ਫਾਸਟ ਫੂਡ ਵਿੱਚ ਨਮਕ ਜਾਂ ਚੀਨੀ ਦੇ ਨਾਲ ਚਰਬੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫੂਡ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਿਲ ਦੇ ਦਾ ਵੀ।

ਕੱਚਾ ਕੇਲਾ

ਕੇਲੇ ਨੂੰ ਪਾਚਨ ਕਿਰਿਆ ਲਈ ਉੱਤਮ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਪਰ ਜੇਕਰ ਕੱਚਾ ਖਾ ਲਿਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਕੇਲੇ ਵਿਚ ਚੰਗਾ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਅਨਾਜ

ਪ੍ਰੋਸੈਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਅਨਾਜ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਦੇ ਦੀ ਰੋਟੀ ਅਤੇ ਚਾਵਲ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਹੈ Alkaline Water? ਜਾਣੋ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਲਾਭ