ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੁੱਧ 'ਚ ਭਿਓ ਕੇ ਖਾਓ ਖਜੂਰ, ਦੂਰ ਹੋਵੇਗੀ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ
By Neha diwan
2023-08-27, 15:21 IST
punjabijagran.com
ਖਜੂਰ
ਖਜੂਰ ਦਾ ਅਸਰ ਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦੈ। ਖਜੂਰਾਂ ਕੈਲਰੀ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, ਫਾਈਬਰ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ ਦਾ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ।
ਖਜੂਰ ਤੇ ਦੁੱਧ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖਾਓ?
ਇਸ ਦੇ ਲਈ ਇਕ ਗਲਾਸ ਦੁੱਧ ਲਓ ਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਘੱਟ ਅੱਗ 'ਤੇ ਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖੋ। ਫਿਰ ਖਜੂਰ ਦੇ ਬੀਜ ਕੱਢ ਕੇ ਦੁੱਧ 'ਚ ਖਜੂਰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪਕਾਓ, ਖਜੂਰ ਵਾਲਾ ਦੁੱਧ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ
ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁੱਧ 'ਚ ਭਿੱਜੀਆਂ ਖਜੂਰਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਭਿੱਜੀਆਂ ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ
ਖਜੂਰ ਅਨੀਮੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਦਾ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਪੀਰੀਅਡਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸਾਫ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਬਜ਼ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਦੁੱਧ 'ਚ ਭਿੱਜੀਆਂ ਖਜੂਰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
ਖਜੂਰ 'ਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦੈ, ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਨਾਲ ਪਾਚਨ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਹੱਦ ਤਕ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
1 ਦਿਨ 'ਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਖਜੂਰਾਂ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਾਈਟ 'ਚ 3 ਖਜੂਰਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ 1 ਜਾਂ 2 ਖਜੂਰ ਖਾਣਾ ਵੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
ਖਜੂਰ ਖਾਣ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਮਾਂ
ਸਵੇਰੇ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਖਾਓ। ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਠਿਆਈ ਖਾਣ ਦਾ ਮਨ ਹੋਵੇ। ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸੌਂਦੇ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾ ਘਿਓ ਦੇ ਨਾਲ ਖਾਓ।
ਵਾਰ-ਵਾਰ ਫੇਸ਼ੀਅਲ ਕਰਵਾਉਣਾ ਫਾਇਦੇ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਰ ਸਕਦੈ ਨੁਕਸਾਨ
Read More