ਇਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਖਾਓ ਅਲਸੀ, ਚਮੜੀ ਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ ਦੂਰ

By Neha diwan2024-03-07, 16:25 ISTpunjabijagran.com

ਅਸਲੀ ਦੇ ਬੀਜ

ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਗੋਂ ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਫਾਇਦੇਮੰਦ ਮੰਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ

ਕੱਚੇ ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦੂਜੇ ਅਨਾਜਾਂ ਵਾਂਗ ਐਂਟੀ-ਪੋਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਹੈ

ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਟੇ ਵਿੱਚ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੂਦੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਲਾਦ ਵਿੱਚ ਸਜਾਵਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਕੇ ਖਾਓ

ਇਸ ਨੂੰ ਭੁੰਨਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਪਾਊਡਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਟਾ ਅਤੇ ਦੁੱਧ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਲੱਡੂ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸੁਆਦੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ 'ਚ ਖਾਣਾ ਸਹੀਂ

ਵੱਡਿਆ ਨੂੰ 2 ਤੋਂ 4 ਚਮਚ ਫਲੈਕਸ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ 1 ਤੋਂ 2 ਚੱਮਚ ਕਾਫੀ ਹੈ।

ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਤੁਲਸੀ ਦੇ ਪੱਤਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਣ ਦਾ ਇਹ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ