ਸਰਦੀਆਂ 'ਚ ਕੀਵੀ ਖਾਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਫਾਇਦੇ, ਜਾਣੋ ਕਈ ਹਨ ਇਸਦੇ ਲਾਭ

By Neha Diwan2022-11-18, 17:06 ISTpunjabijagran.com

ਕੀਵੀ

ਫਰੂਟ ਵਜੋਂ ਵੀ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਊਜ਼ੀਲੈਂਡ ਸਮੇਤ ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖੇਤਰਾਂ 'ਚ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਫਲ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਚ ਉਤਪਾਦਕ ਹੈ।

ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੀਵੀ ਫਲ ਖਾਣ ਦੇ ਕਾਰਨ

ਕੀਵੀ 'ਚ ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ, ਕਾਪਰ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ, ਫੋਲੇਟ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤੇ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਹਤ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ। ਇਹ ਕੈਲੋਰੀ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਹਨ ਤੇ ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹਨ।

ਫਾਈਬਰ ਦਾ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ

ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਫਲ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉੱਚ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਵਰਗੀਆਂ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਇਹ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਫਾਇਦੇਮੰਦ।

ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ

ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਐਨਜ਼ਾਈਮ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੁਰਾਣੀ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਉੱਚ ਸਰੋਤ

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸੰਤਰੇ ਤੇ ਨਿੰਬੂ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਹਾਈ ਲੈਵਲ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਗਲਤ ਹੋ। ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ 154 ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਿੰਬੂ ਤੇ ਸੰਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ

ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀਵੀ ਵਿੱਚ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ

ਕੀਵੀ ਪੇਟ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਕੋਲਨ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਢੁਕਵੇਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਫਾਈਟੋਕੈਮੀਕਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਅੰਗਾਂ ਦੇ ਆਮ ਸਰੀਰ ਵਿਗਿਆਨ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੈ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ? ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਓ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ