ਇਹ ਆਦਤਾਂ ਸੁਧਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਤੁਹਾਡੀ ਹੇਅਰ ਗਰੋਥ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਅਪਣਾਓ

By Neha diwan2024-10-29, 12:16 ISTpunjabijagran.com

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਸੰਘਣੇ ਵਾਲ ਹਰ ਕੋਈ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਗਲਤ ਖਾਣ-ਪੀਣ, ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਏ, ਵਿਟਾਮਿਨ-ਈ, ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਅਤੇ ਬਾਇਓਟਿਨ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ

ਹਰੀਆਂ ਪੱਤੇਦਾਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ, ਮੇਵੇ, ਬੀਜ, ਮੱਛੀ, ਆਂਡੇ ਅਤੇ ਦਾਲਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫੀ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ

ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਤੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀ ਖੋਪੜੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲ ਤੇ ਖੋਪੜੀ ਧੂੜ ਤੇ ਗੰਦਗੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸੈਂਪੂ ਕਰਨਾ

ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ 2-3 ਵਾਰ ਹਲਕੇ ਸ਼ੈਂਪੂ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਵੋ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਧੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁਕਾਓ ਤੇ ਸਿਰ ਦੀ ਨਮੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਤੇਲ ਜਾਂ ਸੀਰਮ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਮਸਾਜ ਕਰਨਾ

ਨਿਯਮਤ ਖੋਪੜੀ ਦੀ ਮਸਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕੁਦਰਤੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਮਸਾਜ

ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ, ਬਦਾਮ ਦਾ ਤੇਲ, ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ ਜਾਂ ਆਂਵਲਾ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ 5-10 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਿਰ ਦੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਓ

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤਣਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਾਲ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਲ ਝੜਨ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ

ਰੇਸ਼ਮ ਦੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਲਾਂ ਦੇ ਰਗੜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਟੁੱਟਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਲੰਬੇ ਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਢਿੱਲੇ ਬੰਨ੍ਹ ਕੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਵਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਪ੍ਰੈਗਨੈਸੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘਟੇਗਾ ਭਾਰ, ਪੀਓ ਇਹ ਡਰਿੰਕ